Panowie/Panie macie jakieś specjalne przepisy jak zrobić pierś z kuraka na kilka dni do przodu? Bo strasznie suche robi sie mięso później. Spróbuj sobie pokroić na cienkie części, posyp czym tam lubisz i wrzuć do gotującej się wody na 5-7 min :) nie będzie aż taka sucha.
Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]
Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]
Dobra, byłem póki co u ortopedy i okazało się że jeżeli występuje mrowienie/drętwienie to idzie to wyłącznie z kręgosłupa.. Podejrzenie dyskopatii - za kilka dni mam się udać na zdjęcie RTG odcinka lędźwiowo krzyżowego AP + Bok. Aj aj aj, nie dobrze. Chwilowo muszę się wstrzymać z martwym oraz siadami. To co mnie najbardziej zastanawia to brak [...]
Możesz polecieć dalej na dlugich estrach, w ten tydzień przerwy od testa wbij 5000 hcg 3 dni po ost propie i 2 dni po poprzednim hcg wbij 5000 jm podzielone na 2 inj Później kupisz enan/cypio i lecisz dalej Skoro cykl ma być dłuższy to wbija później co ok miesiąc (4-5) tygodni hch podizlone na 2-3 inj
[...] uzupełnienie diety w proszku więc to Ci totalnie nic nie zaszkodzi na wzrost ani na nic innego ale to jak kupować i jeść to jeść nie 1 KG który mi osobiście starcza na 3 dni ale od razu konkretnie powiedzmy 3,5 KG czy 7. Powiem Ci tak, że na początek tak 2a razy dziennie pomiedzy posiłkami po 100 G i będzie dobrze. "Gratis" będziesz miał 800 [...]
[...] zmniejszenia dawki ale co to z tego będzie to nie mam optymistycznych założeń 0,5mg czy 0,5ml ? Zakladam ze jest to testosteron enan 250mg. Wiec jesli biezesz 0,5ml co 3 dni to wynik powinienes miec duzo powyzej gornej normy. Na tydzien testosteronu wychodzi prawie 300mg. Zeby zadzialalo w Twoim wypadku kardio i zeby spadly naturalnie to [...]
[...] 3 019,1 kcal b: 165,1 g (21,8%) ww: 74,8 g (9,9%) tł: 229,2 g (68,3%) Trening Brak Przeszedłem na dietę tłuszczową i jestem na niej od kilku dni, zobaczymy co z tego wyniknie. Nie wiem czy to ma jakiś sens, ale na wysokich węglach czułem się fatalnie i miałem straszną zgagę i niestrawności. Tutaj posiłki sa [...]
[...] Dodatkowo w pracy często nadwyrężam to miejsce co nie sprzyja gojeniu się rany. :( Jakby tego było mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach jest nieunikniona... :( Dieta dzisiaj kiepska, nie [...]
[...] Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma tragedii, ale wydaje mi się, że siłownia musi zejść na dalszy plan i zająć [...]
[...] 5 posilkow nakreca metabolizm na spalanie. Mozesz kupic sobie grila foremana i zrobienie piersi z grila zajmuje 5min a ryby 3 min. Ryz mozesz gotowac np 4 paczki na 2 dni. DLa chcacego nic trudnego Tu jest moj diennik i posilki z kazdego dnia [...]
[...] kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić chodzenie po treningu na np. 20-30min rowerku lub orbitreka w tempie tlenowym? Dołożyć w dni nietreningowe jakieś interwały (chociaż szczerze to nie lubię biegać i tabata też mi średnio podeszła). Jak ktoś może to niech zerknie i doradzi. Dzięki! PS: Z [...]
[...] ) Jak nie masz idz do GP i niech da ci recepte na Dostinex - to jest cabaster pfizera dla UK ale 0.5 mg a nie 1mg HCG wolnol bym 5k Ui teraz ale ja wbijam 5 razy 1k co 2 dni - kazy ma swoj sposob Plus co do cukrzycy - mam rowniez- jak zobaczysz moj profil ja poszedlem ciut dalej i mam no carb :) Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 16/06/2021 [...]
[...] czyli zdecydowanie porcja 30g przed treningiem? Ogólnie to ten pomysł 3x 10g to się wziął z zalecanego dawkowania sugerowanego na stronie treca Cytuje: Sposób użycia: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
adidiii sam sobie zaprzeczasz %-) Jak sie uprzesz to zrobisz tego trica dzień po klatce ale po co sobie utrudniać ;-) Jak koniecznie mają być 4 dni to łap 1 - klatka, bicepsy 2 - nogi 3 - 4 - barki, tricepsy 5 - grzbiet 1 - klatka, barki 2 - grzbiet 3 - 4 - bicepsy, trcepsy 5 - nogi Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-09-20 16:28:01
[...] wyspałem, zaliczyłem z 9 godzin snu. Cały dzień byłem nakręcony ;D Przy B powrócił lekki ból mostka ale nie było najgorzej. C3 postęp, mimo B A2 i D dosyć sporo powtórzeń poszło :D powoli oswajam się z drążkiem xD W dni NT lafaya robie interwały. Ale chyba z nich zrezygnuje skoro jest to trening z masą ciała to im większa masa tym lepiej nie?;d
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-carnityna: green tea, complex 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - thermo speed extreme i l-carnityna complex 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Napięty terminarz i kłopoty zdrowotne zawodników są prawdziwą zmorą bełchatowskiej Skry. W sobotę mistrzowie Polski zmierzą się w Bydgoszczy z Delectą. To pierwsze z ośmiu spotkań, jakie bełchatowianie mają do rozegrania w najbliższych trzech tygodniach. Od początku sezonu z kontuzjami borykają się Mariusz Wlazły i Jakub Novotny. Obaj atakujący [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
